Rhume et grippe: connaissez vos ennemis

Définissons tout d’abord les deux affections. Le rhume est appelé ainsi parce qu’il est quasiment connu de tous. Il peut également toucher la même personne une à quatre fois par an, ce qui le rend d’autant plus «normal».

Nous avons un rhume lorsque nous sommes atteints par une souche de virus qui a tendance à se nicher principalement dans le nez. On les appelle des rhinovirus. Le nom de la grippe donne entre-temps aussi une indication de sa cause: le virus de la grippe. Ces deux maladies étant des infections virales, elles ne doivent pas être traitées par des antibiotiques, qui ne peuvent pas combattre les virus.

Comment éviter un rhume et une grippe?

Une des mesures les plus simples que vous pouvez prendre pour réduire le risque de contracter l’un ou l’autre des virus est de vous laver les mains régulièrement et minutieusement durant la journée.

Une bonne hygiène quotidienne du nez est également indispensable. Il a été cliniquement prouvé que l’usage préventif des sprays pour le nez PHYSIOMER^® réduit de moitié le risque d’attraper un rhume en hiver. Les rhinovirus et la grippe étant transmis par l’air et très contagieux, ils peuvent toujours trouver un moyen de pénétrer au travers de vos défenses naturelles.

Comment combattre les premiers signes du rhume et de la grippe?

Dès que vous commencez à ressentir les premiers signes d’un rhume ou d’une grippe, il faut agir le plus rapidement possible.

Priorité au repos

Vous commencez à vous sentir malade malgré les précautions prises? À ce stade, gérer son énergie avec parcimonie est ce qu’il y a de mieux à faire.

Vous pourriez envisager de renoncer à votre séance de sport ou à vos activités après le travail. Le plus important est de se coucher le plus tôt possible, car une bonne nuit de sommeil peut aider à combattre les symptômes.

Lorsque vous dormez, votre corps peut se concentrer sur son rétablissement, et votre cerveau sécrète une hormone qui l’aide dans cette tâche. Essayez de vous endormir avant 22 heures et restez loin des écrans.

Éliminez les germes de votre nez

Il est très important de se nettoyer le nez si vous ne vous sentez pas bien. Si votre système immunitaire détecte la présence d’intrus, il produit du mucus, une substance conçue pour les piéger et les évacuer.

Lavez votre nez à l’eau de mer avant qu’il ne commence à couler ou qu’il ne soit bouché. Cela permet de purifier les fosses nasales et de soutenir votre corps dans le processus d’évacuation.

Les sprays pour le nez PHYSIOMER^® permettent de le faire sans crainte d’irritation. L’eau de mer ionisée présente dans nos produits préserve tous ses minéraux et oligo-éléments, ce qui la rend douce pour les muqueuses et rééquilibre le nez.

Maintenez votre hydratation

Tout comme les virus épaississent le mucus du nez, le dessèchement procède de la même façon. C’est pourquoi votre nez est davantage bouché lorsque vous vous réveillez après une nuit passée sans boire. Veillez à boire suffisamment de liquide - au moins deux litres par jour - pour soulager ce souci et permettre à votre corps de fonctionner à nouveau normalement.

Si vous avez du mal à boire de l’eau, vous pouvez opter pour des jus de fruits frais et des tisanes. Ajoutez du miel, du citron ou du thym pour augmenter la valeur antiseptique.